segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Favoritos de Cabelo #1


Olá meninas, hoje trago-vos um post, sobre o cuidados que tenho com o meu cabelo.
Neste último ano confesso que expus o meu cabelo a "maus tratos". Entre madeixas e colorações, o meu cabelo foi perdendo a queratina e o seu pigmento natural. Resultado? A raiz manteve-se oleosa, mas os comprimentos ficaram excessivamente secos e impossíveis de domar.
Quando descobri o mal qua andava a fazer ao meu cabelo, quase que foi tarde demais e tive que lhe da um bom corte. Após o corte e tendo eu uma base loira, decidi voltar a fazer madeixas, para agora sim, deixar de uma vez por todas de o estragar e parar de o pintar. 
Fiz as madeixas neste último sábado dia 27 de Dezembro. Encontrei finalmente alguém em quem posso confiar, alguém que eu confio de olhos fechados. Adoro os trabalhos que a vejo fazer e adoro o vasto conhecimento que tem.
Bem, mas vamos ao que interessa:
O que uso eu para ter um cabelo bonito e brilhante? 
Que produtos uso para dar ao cabelo o que ele precisa?




Como shampoo e amaciador uso esta gama da Novex by Embelleze. Já falei deles no blog, podem conferir AQUI.
Recentemente recebi também da Embelleze o Novex Pra Bombar Solução Potencializadora que é um suplemento vitamínico condicionante criado para tratar os cabelos e dar-lhes uma explosão de força e crescimento. Pode ser aplicado de três maneiras, e eu tenho aplicado como tónico capilar, directamente no couro cabeludo, duas vezes por semana. Podem adquirir cada um pelo preço médio de 7€/8€ cada um em lojas de cosmética.

Como máscara uso esta Elvive da Lóréal Paris .É super macia, tem cheiro de perfume francês e uma cor dourada com brilhos, como se fosse pó dourado. Uso também duas a três vezes por semana, pelo menos nestes primeiros tempos e enquanto sentir o cabelo mais fragilizado.       
À venda nos hipermercados por 6.99€. 



A juntar a todas estas maravilhas, aplico ainda o uniq one da revlon, tenho as duas embalagens e adoro as duas. Aplico antes de pentear para me ajudar a desembaraçar e evitar o "arrancar" de cabelos e para proteger do secador. Tem 10 benefícios reais. É um bom aliado capilar, sem dúvida. 
À venda nas lojas de cosmética por mais/menos 11€.

Bem meninas, espero ter ajudado. Um beijinho enorme, e nunca, nunca se descuidem nos cuidados do vosso cabelo. 



sábado, 26 de dezembro de 2015

O Derradeiro Guia de Calorias de Doces Natalícios por Zaask Blog

Olá meninas! Espero que o vosso Natal tenha sido docinho como o meu. E por falar em doces: gostavam de saber mais sobre os famosos doces de Natal? Sim. Porque o Natal já passou, mas ainda vem aí a mítica passagem de ano onde vamos comer quem sabe ainda mais!
A rubrica desta vez com o patrocínio do Zaask Blog é sobre isso mesmo. Preparadas? Cá vai...

"É sabido que a chegada do natal é sempre acompanhada por excessos. Mas tem noção da quantidade de açúcar e calorias que consome nesta época? A British Dietic Association estima que, em média, cada indivíduo ingere cerca de 6 000 calorias, ou seja, o triplo do valor diário recomendado. Consulte a infografia da Zaask e compreenda o mal que faz ao seu corpo em tão pouco tempo!"



Tudo em: Zaask.pt

domingo, 20 de dezembro de 2015

Melhores exercícios para tonificar os braços das mulheres

Meninas do meu coração, a partir de hoje contamos com mais uma parceria de dicas saudáveis. A partir de hoje contamos aqui no blog, com a presença da Patricia Felizardo. Espero que gostem e aprendam a adorar ser saudáveis.

Hello Girls!

Hoje quero falar-vos acerca dos músculos dos braços, pois para além de outras partes do corpo, eles também merecem toda a nossa atenção.
É importante perceberem qual a importância de tonificar os braços. Não tenham medo de ficar com uma aparência mais masculina, pois isso é muito difícil de acontecer, acreditem. A não ser que exagerem mesmo nos exercícios e treinem horas a fio.
As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Além disso, a quantidade de testosterona (a maior responsável pelo crescimento muscular) é mais baixa nas mulheres, principalmente nos membros superiores.
E porque é que é importante exercitarmos os nossos braços? Porque se eles não estiverem bem tonificados, não vamos ter força para atividades que fazem parte da nossa rotina (carregar compras de supermercado, por exemplo, torna-se difícil), e podemos ainda prejudicar a nossa postura (ou seja, reflete-se também na nossa coluna). Isto já para não falar de que, sem exercício os braços podem ficar feios e flácidos.
Caso não tenham possibilidade de andar no ginásio ou ter um personal trainer, deixo-vos aqui os melhores exercícios para tonificarem os vossos braços!




                       



1. De joelhos e com os dedos dos pés apoiados no chão, levantar os braços e a anca para frente, colocando as mãos no chão. O tronco e as coxas devem ficar alinhados. Cuidado: não empinar o rabiosque. Levantar os joelhos do chão, projetando o corpo para frente, como uma flecha. Ficar nessa posição de cinco a dez segundos. Voltar a apoiar os joelhos no chão.

Repitam o exercício de três a cinco vezes.



2. Apoiar o encosto de uma cadeira na parede e sentar-se na ponta do assento, deixando as mãos apoiadas e os dedos apontados para frente. Com a coluna sempre reta, deslizar o rabo da cadeira para a frente, ficando na posição como se ainda estivesse sentada. Os ombros devem ficar direitos. Cuidado para não os pressionarem demasiado! Além disso, a força é feita nos braços e não nas pernas!
Com a coluna sempre reta, flexionem os braços e depois estiquem-nos, sem voltarem a sentar-se na cadeira.

Façam cinco a dez repetições.





3.Com duas garrafas de água cheias ou com pesos (vejam o peso que conseguem suportar e não exagerem) podemos começar outro exercício simples. Seguramos uma garrafa em posição horizontal em relação ao chão, em cada mão.

Com os braços virados para frente, levantamos as garrafas dobrando o cotovelo até formar um ângulo reto. Mantemos alguns segundos essa posição e voltamos ao ponto inicial.

Façam 20 repetições.









4. Com os mesmos pesos ou garrafas de água, podemos fazer outro exercício.
Segurar a garrafa com as duas mãos e levá-la atrás da cabeça, elevando os braços acima da cabeça, com um movimento lento.

Façam 30 repetições.






5. O exercício mais eficaz para tonificar, mas que necessita já de alguma boa forma física, é este:
Flexões!
Deitadas no chão, sobre uma esteira, de bruços, vamos levantar o corpo, só com a ajuda dos braços, sem que os pés percam o contato com o chão.
Devemos colocar as palmas das mãos contra o chão, na altura dos ombros. Então levantamos o corpo, fazendo força com os braços, e que vão suportar todo o nosso peso. Mantemos a posição e voltamos ao ponto de partida, com um movimento lento e controlado tentando que o corpo se mantenha direito.



Estes são mesmo os melhores exercícios para tonificar os braços, mas há muitas variações e muitos outros que podem experimentar.



Bem, para além destes exercícios, existem ainda outros que fazem o mesmo efeito. Basta que pratiquem ténis ou algum desporto com raquetes, basquete ou natação.



O que acham? Vamos pôr isto em prática?

Deixem aqui nos comentários a vossa opinião e experiências.



Um beijinho muito grande babes!



segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

Resenha: Pra Bombar da novex

Recebi recentemente da Embelleze, este kit composto pelo Shampoo Bomba + Tratamento  Condicionante para Crescimento Capilar -Novex Pra Bombar.



E quais os ingredientes "mágicos"nestes produtos pro cabelo BOMBAR? 

- Uma boa dose de Vitamina A, para o cabelo crescer super rápido!
- Whey Protein, para dar força!
-Uma dose generosa de D- Panthenol para uma explosão de brilho, maciez e adeus ás pontas duplas!


A diferença que já noto no meu cabelo? Toda!
Uso este kit á uma semana e já me arrisco a fazer a "resenha", porque é mesmo notável a diferença desde a primeira utilização.
O meu cabelo é por natureza muito oleoso, e com a ajuda deste shampoo (sem sal) o meu cabelo fica com a raiz bem mais seca. 
O condicionador tambem é ótimo, devolve ao cabelo toda a maciez necessária para pentear após a lavagem.
Quanto ao crescimento, só vou partilhar a minha experiência mais tarde. Tenho que fazer pelo menos duas embalagens de cada. Mas o meu conselho sincero é: Comprem e comprem e comprem!
Tem 3 ingredientes FANTÁSTICOS na sua composição. Só miminhos bons para o nosso cabelo que bem merece, visto as agressões que sofre no dia-a-dia!

Estes produtos podem ser encontrados em várias lojas de venda de produtos capilares. Deixo-vos aqui o link direto para puderem procurar a loja que vos fica mais perto: AQUI- PONTOS DE VENDA NOVEX.
Têm um preço médio de 6€ cada um. 


quarta-feira, 11 de novembro de 2015

Novidade Embelleze

Solução Novex Pra BOMBAR 60ml




Descrição / Objetivo

A Solução Potencializadora Pra Bombar é um suplemento vitamínico condicionador criado para dar aos cabelos uma explosão de crescimento e força. A sua fórmula conta com uma combinação de ativos especialmente selecionados:
 
• Vitamina A: Auxilia o crescimento e fortalece a raiz.
• D-Pantenol: Oferece suavidade prolongada e hidratação profunda.
• Capilmax: Ajuda a revitalizar a fibra capilar e a reforçar a estrutura do cabelo.

Modo de usar

1 - Ação Intensa
Aplique diretamente no couro cabeludo, de seguida massaje com movimentos circulares usando a ponta dos dedos. Deixe atuar por 15 minutos e lave com o shampoo.

2 - Com o shampoo
Adicione uma tampa da Solução Pra Bombar ao shampoo e misture bem. Lave normalmente.

3 - Com a máscara 
Adicione 2 tampas da Solução Pra Bombar para cada 100 gramas de máscara. Misture bem até ficar homogéneo e use como de costume.

quinta-feira, 5 de novembro de 2015

Novo Novex Gold Booster- Embelleze


• Novex Gold Booster é a revolução dos cremes de hidratação para os cabelos.

• Maior concentração e maior poder de acção em apenas três minutos.

• Força, extra brilho e energia em potência para o cabelo com Novex Gold Booster.


A revolução dos cremes de hidratação para os cabelos volta com uma imagem renovada, marcada por um design atual e moderno.O Novex Gold Booster marca uma evolução nos cremes de tratamento e nutrição para os cabelos e, tal como o nome indica, promete maior potência na hora de cuidar dos cabelos.

O Novex Gold Booster é composto por uma fórmula de qualidade profissional com partículas que conferem aos cabelos o extra brilho exclusivo do ouro. Por ser mais concentrado e com uma consistência diferenciada, torna-se ainda mais fácil de aplicar sem qualquer desperdício de produto

Quer sejam quimicamente tratados, submetidos ou não à acção do cloro, da água do mar ou poeiras, o Novex Gold Booster é altamente indicado para qualquer tipo de cabelo. Cerca de 22 tipos diferentes de aminoácidos estão presentes no nosso organismo e são fundamentais para o seu bom funcionamento, tendo sido o Novex Gold Booster especialmente desenvolvido para devolver ao cabelo esses aminoácidos essenciais. 





Para uma profunda hidrataçãobasta aplicar o Novex Booster nos cabelos levemente enxutos após a lavagem. Massaje bem e deixe actuar por 25 minutos Após estes momentos, basta que enxagúe bem. 

Depois, passe suavemente a mão pelos seus cabelos... Sentiu bem a diferença? O Novex Gold Booster veio para revolucionar e deixá-la ainda mais bonita.

O Novex Gold Booster estará disponível em outubro, nos pontos de venda ao público da Embelleze - http://www.embellezept.com/pt/onde_comprar.php -  a um PVP recomendado de 15,00 euros. (IVA incluído).

Sobre a Embelleze
A Embelleze é uma marca brasileira de produtos de beleza capilar, tanto a nível profissional como doméstico, presente no mercado brasileiro desde 1969 como uma das maiores e mais importantes empresas do segmento de saúde e beleza.

A empresa possui cinco filiais a nível global e está presente em território português desde 2010 com sucessos de vendas registados. Desde então, a Embelleze Portugal tem desenvolvido o seu trabalho voltando-se para o mercado europeu e Norte da África. Em 2013, a empresa teve um crescimento de 34%. Hoje a Embelleze Portugal está presente em mais de 400 pontos de venda, de Norte a Sul de Portugal (incluindo as ilhas), além de exportar para países como Inglaterra, Bélgica, Suíça, Holanda, França, Espanha, Marrocos, entre outros.  


sexta-feira, 30 de outubro de 2015

A vida é fácil para quem sabe viver...

Hoje escrevo-vos sobre a vida. É tão fácil viver, o difícil está em saber viver.
Hoje morreu um amigo de uns amigos meus. Convivi com ele meia dúzia de vezes. De todas esses encontros "fisguei-lhe" o sorriso. O sorriso dele e o que provocava nos outros. 
Morreu esta madrugada, aos 30 anos, em casa e sem ainda motivo aparente. 
Quando soubermos o motivo a dor não vai ser menor, a revolta não vai diminuir e o amor que os amigos e familiares sentem não vai desaparecer, mas acho que nestas alturas toda a gente procura "o motivo". Não é suposto alguém morrer aos 30 anos, não é suposto morrermos a meio da noite, e não é suposto morrermos sem nos despedirmos das pessoas que amamos. Ou é? 
É sobre isso que vos quero falar, e mais que isso, alertar HOJE.
Eu sou uma mulher muito sensível, muito ansiosa, nervosinha, quero tudo para ontem e de preferência rápido. Tenho alguns defeitos porque sou um ser humano, mas tenho orgulho de ter uma grande virtude. Eu tenho a virtude do perdão, eu não sou rancorosa, eu digo "amo-te", "desculpa" e "obrigada" com a maior das facilidades. Nunca algum tipo de relacionamento na minha vida vai ter esse problema da comunicação, ou da falta dela. Eu quando sinto, assumo, quando quero procuro e luto e quando consigo agradeço. Acho que todos meus amigos, aqueles que são amigos com um "A" gigante,e toda a minha família, sabem o quanto os amo, porque seja através de uma mensagem ou e-mail, eu faço questão de no fim colocar sempre "Amo-te". 
O Hugo morreu esta noite e com ele morreram todos os seus sonhos, mas principalmente morreu um bocadinho dos seus amigos e família. Deixou uma parte dele e levou um pedaço deles também. 
Irónico não é? Só nos lembramos da vida quando damos de caras com a morte. Pode não ser de alguém com quem temos ligação direta, mas mexe sempre. 
Aos meus amigos, amigos do Hugo os meus sentidos pêsames e um xi coração forte. Ao Hugo, tenho a certeza que para onde quer que vás agora, vais ser a alegria, o teu sorriso contagia por onde passa. 
Um dia toda a gente volta a encontrar-se. Para mim pelo menos é assim.

Já disseram a alguém que a amavam hoje? 


quinta-feira, 15 de outubro de 2015

Review Nativa do Brasil

Olá girls!

No passado dia 3 de Outubro, como sabem, fui á in beauty, e como sabem também estive no stand da Nativa do Brasil, onde fui super bem recebida pela Ludmilla Jaime.
Recebi um saco com três produtos maravilhosos.


Recebi um Body Lotion de Coco com Manteiga de Karité da linha Bionativa.
Bem, mas que cheirinho!
Eu sou muito sincera, para mim o produto até pode ser muito bom, mas se cheirar menos bem, eu não uso. Depois há o que cheiram mais ou menos e enjoam passado uns dias. Depois há ESTE hidratante corporal que nos faz ficar viciadas e só de o ver pousado na prateleira apetece ir pôr só mais um bocadinho.
E querem mais? Fica o DIA TODO! Sim, é mesmo verdade, o cheiro fica o dia todo no corpo, como se fosse uma segunda pele. E para isto não precisam ficar empastadas como com a maioria dos hidratantes, aquilo penetra na hora e podem vestir logo a roupa de seguida.
P.V.P.- 11.90€

Recebi um Sabonete 100% Vegetal de Aveia - Esfoliante. Daqueles que deixam a pele bem macia e preparadíssima pro nível seguido: a hidratação!
                                                                  P.V.P.-3.30€

E por último, mas de todo não menos importante, recebi um Creme Reparador de Calosidades Açai. Sim leram bem, Açaí! Dá vontade de comer confesso de tão intenso que é.
É mesmo como a marca indica, um creme muito untuoso e ideal para asperezas e calosidades dos pés.
Para mim o momento ideal para aplicar é antes de ir para a cama. Lavar os pés com água morna, aplicar o creme e calçar umas meias quentinhas. No dia a seguir vão adorar a sensação. E para quem tem muitas calosidades (no meu caso não tenho nenhuma), com o passar dos dias vai começar  notar toda a diferença SIM!
P.V.P.-8.90€

Gostei tanto de conhecer a marca, que me tornei ontem consultora, podendo assim dar a marca a conhecer aos meus amigos e familiares, e ainda vender a quem quiser experimentar.

Podem encontrar todos os produtos no site da Nativa do Brasil: AQUI ou contactar a consultora mais próxima, tipo EU, através do e-mail: aminnievesteprada@gmail.com

Um beijinho e cuidem da vossa beleza!



terça-feira, 13 de outubro de 2015

A Rubrica da Lena #4

Olá meninas e meninos que andem por aí! Sei que estive ausente na semana anterior, mas tudo por bons
motivos que irei partilhar em breve!

Hoje venho falar-vos sobre a importância de bebermos água!
Ora, como todos já devem saber, 70% do nosso corpo é constituído por água (bem essencial ao nosso corpo) e que a água é essencial ao bom funcionamento dos órgãos!




Agora a minha pergunta, porque não andam sempre com uma garrafa atrás?
Se não andam, deviam!
A água é fundamental à vida humana e muitas vezes negligenciada e não falo em beber copos de água à refeição porque esses não contam! 

Vamos lá ver então o que ganhamos em consumir mais água:

  1. Ajuda na distribuição dos nutrientes pelo organismo;
  2. Mantém-nos hidratados e regula a temperatura corporal;
  3. Ajuda na desintoxicação do organismo;
  4. Ajuda na retenção de líquidos;
  5. Previne problemas nos rins;
  6. Ajuda também na hidratação da pele.

Estão a ver? Só coisas boas! Por isso já sabem, nunca se esqueçam de andar com a garrafinha atrás e tentem beber pelo menos 1,5L de água/infusões sem açúcar por dia!

Beijinho e até para a semana!

Lena

sábado, 10 de outubro de 2015

IN BEAUTY, fui e AMEI!

Olá meninas lindas!!
No passado sábado, dia 3 de Outubro rumei a Lisboa para a IN BEAUTY- feira internacional de estética, cosmética e cabelo. 
A feira abriu as 14h mas eu cheguei mais cedo para almoçar e estar com duas amigas. 
Quando levantei a credencial começaram logo os miminhos, miminhos esses que perduraram ao longo da feira. 
Tive ofertas da Inoeh, da Nativa do Brasil, da Pluricosmética, da Andreia Professional e da Embelleze (marca da qual sou orgulhosamente embaixadora).
Fica aqui uma imagem do geral, porque quero e vou fazer review a alguns destes produtos que são MUITO especiais!


E vocês? Foram á in beauty? Eu achei uma feira brutal, com pessoas super queridas e oportunidades de compra maravilhosas!! 

Ficam aqui algumas "recordações" desse dia TOP! 

                                              
                                                               Stand da Nativa do Brasil

                             
                                                  Stand da Andreia Professional

                            
                                                         Stand da Nativa do Brasil

                            
                                 Lena da página As Cenas Saudáveis da Lena e a mana, Rafaela 


                                             
                                                                  Mimo da INOEH



Foi um dia super bem passado e igualmente super cansativo, mas valeu SUPER a pena!! 

Beijo GIRLS <3 p="">

sexta-feira, 2 de outubro de 2015

A Rubrica da Lena #3

Hoje venho falar-vos de motivação!
Iniciar um novo estilo de vida com alimentação saudável e desporto frequente não é de todo o mais fácil para quem não está habituado, tem muita piada talvez nas primeiras semanas ir quase todos os dias ao ginásio e correr ou fazer uma alimentação cuidada, até que começamos a arranjar desculpas para não ir treinar, ou porque estamos cansados ou porque não temos tempo, ou temos que ir não sei onde. O mesmo acontece com a alimentação, nos primeiros dias parece fácil até que o corpo começa a ressacar dos hábitos anteriores como a alta ingestão de açúcares e sal e facilmente caímos em tentação.
Eu já fui assim, eu já treinei várias vezes por semana sem qualquer tipo de controlo na alimentação e como é óbvio os resultados não foram aquilo que esperava e desisti muito facilmente tal como grande parte das pessoas desiste porque não vê logo resultados (está provado que mais de 80% das pessoas que se inscreve no ginásio acaba por desistir).




Um dia achei que estava a fazer algo errado e que precisava mudar a minha vida, aos poucos fui modificando a minha alimentação, tornando a mais saudável, bebendo mais água e dediquei me realmente ao desporto. Não tardou a ter resultados bem mais rápidos do que quando ia treinar sem ter cuidado com a alimentação. Fui me inspirando em pessoas que tal como eu decidiram mudar a sua vida e conseguiram, eram e são provas vivas de que quando queremos algo somos realmente capazes de o alcançar.
Eu comecei devagar, até que fui tendo cada vez mais controlo no que comia de modo a conseguir atingir os meus objectivos, fui pesquisando e perguntado a quem sabia mais que eu, fui experimentando, fui vendo aquilo que funcionava ou não para mim. O que é certo é que consegui perder grande parte do peso que pretendia e estabeleci metas que até hoje fui capaz de cumprir.
É essencial termos alguém que nos inspire, que nos faça pensar "eu quero ser assim" e é importante levarmos isso a letra para atingirmos os objetivos, pois ninguém disse que ia ser fácil ou que ia ser rápido, tudo leva o seu tempo, aquilo que conseguimos deve-se a nossa força de vontade e dedicação e não daquilo que os outros vão pensar ou achar. No fim de contas o importante somos nós e aquilo que sentimos/queremos, ninguém é capaz de fazer as coisas por ti, só tu mesmo podes mudar a tua vida e concretizar os teus sonhos.

Um beijinho e até para a semana.

Lena Gonçalves

sexta-feira, 25 de setembro de 2015

Quem quer ir comigo à In Beauty?

Olá meus amores!!

Hoje estou aqui para vos dar um miminho, que é nem mais nem menos que a possibilidade de irem á in beauty, em Lisboa, que se vai realizar nos dias 3,4 e 5 de outubro. 


Estes dois VIP CARD podem ser teus.

Para isso só tens que seguir as seguintes regras:

- Fazer like na minha página no facebook: A Minnie Veste Prada;
-Fazer Like na página de facebook da In Beauty;
-Partilhar o sorteio em modo público no facebook;
-Responder ao questionário:AQUI


Podem participar até dia 30 de Setembro para depois me dar tempo de vos enviar os VIP CARD a tempo da feira.
Boa sorte a todas!!

Beijo,



,

quarta-feira, 23 de setembro de 2015

A Rubrica da Lena #2

Olá meninas!
Hoje venho trazer-vos uma lista, a lista que realmente fará diferença em vossas casas: a lista de compras! Venho dar-vos alguns exemplos de alimentos que devem ter sempre em casa, de modo a atigirem os vossos objetivos.
Falo numa lista, porque se formos sem uma lista acabamos por trazer alimentos desnecessários, que só nos vão dificultar o percurso ou que muitas vezes nem vamos consumir e ficam em casa á espera que a validade passe.
Dizem-me muitas vezes que fazer uma alimentação saudável é caro, mas reparem, praticamente tudo o que compro está em promoção. Todas as semanas faço uma "ronda" pelos folhetos semanais dos vários super/hipermercados e assim traço o que necessito comprar em cada local, ou nos locais que tenho perto de mim, para que assim possa poupar na minha alimentação!
Outro truque para além de lista, é ir sempre ás compras de estômago cheio, pois se formos com fome, acabamos sempre por comprar por impulso! Por isso já sabem, nada de ir ao hipermercado sem comer antes!
Vamos começar a nossa lista?
Ora bem:
- Vegetais
- Leguminosas
- Fruta
- Carnes Bancas (perú/peito de frango)
- Peixe (amo os lombos de pescada, super práticos)
- Ovos
- Atum em água
- Aveia
- Queijo fresco magro
- Fiambre de frango/perú
- Iogurte magro/grego (atenção aos rótulos, ver bem as quantidades de açúcar)
- Arroz
- Batata doce
- Pão integral/cereais (para quem não consegue abdicar do pãozinho)
- Frutos secos (sem sal)
- Manteiga de amendoim/amêndoa/cajú
- Chás




Este é o básico para quem pretende alterar hábitos alimentares e transformar o frigorifico e dispensa!

Até para a semana e boas compras!

Lena 

terça-feira, 22 de setembro de 2015

Novo Fa Magic Oil: Magia para a sua pele



Há marcas e marcas, há cheiros e cheiros e neste assunto a Fa nunca desilude.
Desta vez e para mim na melhor performance de todas, lançam o novo Fa Magic Oil, com 
uma fórmula que reúne num único gel de banho todos os benefícios de um gel revigorante, com uma espuma cremosa e abundante, que nutre a pele, liberta uma fragrância agradável e deixa uma irresistível sensação de suavidade. Devido à sua fragrância suave a Jasmim Rosa, a experiência do duche torna-se verdadeiramente mágica.




“Jasmim” é a palavra árabe que significa “óleo com aroma agradável” e as flores de jasmim são conhecidas desde há muitos séculos pelo seu aroma suave e agradável.
Esta planta muito apreciada é um dos pilares da perfumaria e inspirou também o novo Fa Magic Oil, para deixar a sua pele delicadamente suave e perfumada.
O novo Fa Magic Oil está disponível nos pontos de venda com um PVP recomendado de 3,99 €.
Obrigada Fa por esta oportunidade, um press KIT fantástico com um cheirinho maravilhoso que nos acompanha todo o dia! Aconselho vivamente!
Uma experiência para repetir dias e dias sem conta, de preferência logo pela manhã para ter um dia em GRANDE!



Um beijo,

terça-feira, 15 de setembro de 2015

A Rubrica da Lena #1

Olá, o meu nome é Lena, tenho 26 anos e sou militar da Marinha de Guerra Portuguesa.
Hoje venho apresentar-me e falar sobre o meu percurso. 
Há cerca de 3 anos resolvi mudar a minha vida, senti que a alimentação e o estilo de vida que levava me tinham feito ganhar uns bons kilinhos e já não me sentia bem comigo própria.
Inicialmente frequentava um ginásio feminino, mas com a alimentação que fazia, comer McDonalds e pizzas quase todos os dias (sim, ja fui assim) não estavam a dar resultados, então aos poucos fui mudando a minha alimentação. Comecei por trocar o pão branco por pão integral ou de cereais, comecei a usar aveia em vez de farinhas, passei a comer apenas carnes brancas e nada de fritos.
Ao inicio custou, não posso dizer que foi facil, foi um processo que levou algum tempo, quando começamos a cortar parece que sentimos uma especie de "ressaca" pela falta dos alimentos a que estamos habituados a consumir.
Já em relação ao treino, comecei a fazer o Insanity Workout, mesmo em casa e no trabalho tinha a possibilidade de fazer cardio, o que me ajudou a perder cerca de 10kg, mas quando cheguei aos meus 56kg, estava sem forma e estava a precisar de algo mais. Foi então que comecei a praticar musculação de forma a moldar o meu corpo, comecei a interessar-me mais pela alimentação, fiz pesquisas, fiz perguntas a pessoas mais experientes na internet e comecei como que por brincadeira a publicar fotografias sobre a minha alimentação no Instagram (@lenaisabelgoncalves) e fui ficando cada vez mais dedicada ao perceber que havia muito mais pessoas a percorrer o mesmo caminho que eu.
Hoje com cerca de 7500 mil seguidores no Instagram e 8000 mil no Facebook, penso que esta foi a melhor decisão na minha vida. 
Sou uma pessoa muito mais saudavel, consigo chegar a cada vez mais pessoas, ajudar muitas delas a orientarem o seu caminho com os conhecimentos que tenho. Não tenho nenhuma formação na área, mas leio muito, perco muitas horas nesse "meio" a absorver conhecimentos para mim e para poder passar aos outros, juntamente com a minha experiência e o que tiro disso.




                          

Por aqui espero trazer-vos todas as semanas assuntos novos e que vos ajudem a mudar o vosso estilo de vida tal como eu fiz comigo. Desde receitas, ideias para alimentação e treino, dietas que fui testando e se estas funcionam ou não e também o meu percurso corrente!
Espero que gostem!

Até para a semana com uma semana saudável!


Lena Gonçalves

segunda-feira, 7 de setembro de 2015

Noodles Knorr- Explosão de sabor

Fui a feliz contemplada para experimentar os 4 sabores de noodles da marca Knorr através do Youzz.


Só tenho a dizer maravilhas. 
Além de ser super prático e fácil de preparar, tem um sabor super concentrado, ou seja, come-se e fica-se saciado. O tempero é maravilhoso. 
Como é possível um pacote tão pequeno ser uma explosão de sabor? Fantástico!
Enviaram-me ainda vales de desconto, que eu ofereci a alguns amigos e familiares. 
Se fiquei cliente? Óbvio que sim! 
Adoro coisas práticas!
Obrigada Knorr, obrigada Youzz.

quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Cara nova, vida nova !

Meninas, temos a "cara lavada". Gostam? Tudo obra da Mafalda do: The Zero Element.

Eu estou mais do que satisfeita com o resultado e faço questão de divulgar o blog da Mafalda, sempre e o quanto puder.
E vocês, gostam?
Beijinhos

terça-feira, 21 de julho de 2015

Passatempo by Oriflame no Facebook



PASSATEMPO FLASH ATE 28/7
REGRAS muito simples:
-fazer like na página da A Minnie Veste Prada
-fazer like na página Oriflame by Márcia Melo
-partilhar este post e marcar 2 amigas;
-comentar no post do facebook com "estou a participiar".
E já está.. fácil e mega rápido!!
Tudo a participar girls!!

Ligação do passatempo: AQUI

segunda-feira, 20 de julho de 2015

OPTIVA by Boots Laboratories

Hi girls! Como estão? 
A semana passada recebi da  Boots Laboratories  uma gama de hidratação: 


Optivia Pack Creme Nutrição de Dia + Creme Noite Nutritivo


Curiosidades: 


Creme Dia Protecção Dia 
.Hidrata, Protege e Ilumina a pele;
.Fórmula ligeira com SPF15


Creme Noite Nutritivo

.Hidrata e Nutre a Pele;
.Reforça o equilíbrio de hidratação natural da pele durante a noite


Bem meninas, este creme é simplesmente do mais fantástico que eu já vi. Tem uma textura super suave e macia. É um creme fresco, óptimo agora para o Verão, visto não ser nada pegajoso. Estou IN LOVE por esta gama da OPTIVIA. Eu confesso que sou um bocado preguiçosa no que toca a cremes, mas com este tenho-me portado bem, especialmente na minha rotina da noite, quando o aplico depois de fazer a minha limpeza ao rosto.
Quem desse lado gostava de ganhar estes miminhos para a pele?
Dúvidas e sugestões já sabem,deixem aqui em baixo nos comentários.
É sempre um prazer puder ajudar-vos e obrigada por estarem desse lado!
Um beijo,
Susana










quarta-feira, 15 de julho de 2015

terça-feira, 14 de julho de 2015

Sim, coloquei aparelho nos dentes!


Vai fazer 3 meses dia 26 de Julho que me aventurei a colocar um aparelho dentário. Quem me segue no Instagram (@sualmeidaaraujo) já tinha certamente visto algumas fotos que fui partilhando.
Bem, quase 3 meses depois e fazendo um balanço bem pensado, penso que temos um saldo bastante positivo.


A foto da esquerda foi tirada logo após a colocação, e a da esquerda a semana passada. Como podem verificar os dentes já estão mais alinhados. É bom fazer um antes e depois para dar força para os próximos meses.
Eu sou do Porto, coloquei o aparelho na Centro Médico Dentário do Bolhão.
Requisitei as informações necessárias por uma mensagem privada pelo facebook e fiz a minha marcação de estudo gratuita. Já tinha realizado os exames necessários para o estudo do aparelho e nesse mesmo dia procedi à colocação. 
 Comecei por colocar o de cima, visto penso eu, ser onde tenho o "maior problema" para resolver.
Passados 25 dias, na data da primeira manutenção coloquei então o de baixo.
Muita gente me pergunta se dói, que tipo de dor é e etc. Antes de mais e como diz a Drª Sónia, a dor é individual. Todos nós somos diferentes e reagimos de diferente forma à dor. Quando fiz a colocação não senti dor nenhuma, apenas a sensação de ter algo estranho ao qual nao estava habituada, mas após 3 ou 4 dias já nem me lembrava que o tinha. 
A dor no meu caso vem no dia das manutenção, quando há o aperto do aparelho e a troca dos elásticos. Os 2 dias seguintes são ligeiramente incómodos, mas nada que não se aguente. 
ATENÇÃO, nada comparado a uma dor de dentes. Mas se os dentes estão a ir ao sítio, nos primeiros dias temos que sentir algum movimento na boca.
Quanto aos preços podem consultar tudo pelo site ou na página do facebook do Centro Médico Dentário-Bolhão, através do envio de uma mensagem privada. Garanto-vos que é acessível a quase todos os "bolsos" e o que antes parecia inatingível por ser caríssimo, agora está super acessível.
Não tenham medo, arrisquem e em poucos meses podem ver resultados. Em príncipio se tudo correr como planeado, ficarei 2 anos com o aparelho. Já passaram 3 meses.. e estamos desde Abril em contagem decrescente pro fim do tratamento!


Beijo e um sorriso com ferrinhos,
Susana